안녕하세요! 소소둥이입니다. : )
이 글을 읽으시는 분들은
모두 족저근막염으로 고통을 받고 있는 분들이라고 생각해요.
저 또한 마찬가지였는데요!
우리는 매일 걸어야하므로
발바닥에 통증이 생기면 삶의 질이 너무 떨어지고,
걸음걸이 자세가 무너지니
안아프던 허리에 종아리 근육까지 모두 아파오는 상황이었어요.
그만큼 절실했기에
여기저기 광고성 글을 보고 혹해서 시도했던 것들 중
효과가 없는 것은 절대! 소개하지 않고,
제가 직접 내돈내산으로 체험하고,
효과를 본 실제 경험담만
공유를 드리고 있습니다.
저희! 이겨 낼 수 있다고요!
(느닷없이 전우애 상승 ㅎㅎ)
0. 글을 읽기 전 체크부터!
족저근막염은 원인 파악이 중요해요!
원인, 병원 치료 후기, 비용 등이 궁금하다면 여기!
2025.02.22 - [소소한 건강 케어] - [족저근막염 극복기 1] 갑자기 찾아 온 찌릿한 발바닥 통증! 치료법은?
[족저근막염 극복기 1] 갑자기 찾아 온 찌릿한 발바닥 통증! 치료법은?
안녕하세요? 소소둥이입니다. :) 1. 족저근막염 증상 저는 스트레스를 걸으면서 해소하는 편이에요.여기저기 걸으면서 사람 구경, 동네 구경을 하다 보면스트레스도 풀리고, 건강은 덤으로
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또 족저근막염은 발바닥 근육과 함께
종아리 근육을 풀어주는 것이 너무 중요하답니다.
그 이유 및 방법이 궁금하다면 여기!
2025.02.25 - [소소한 건강 케어] - [족저근막염 극복기 2] 발바닥이 아니라 '이곳'을 풀어주어야 합니다! - 셀프 치료법
[족저근막염 극복기 2] 발바닥이 아니라 '이곳'을 풀어주어야 합니다! - 셀프 치료법
안녕하세요? 소소둥이입니다 :) 족저근막염, 발바닥 통증으로 고통받는 분들 주목! 족저근막염으로 인한 발바닥 통증은 병원 치료와 함께평상시에 꾸준히 관리를 해줘야만고통에서 벗어날 수
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1. 족저근막염 - 내 발 아치는 괜찮을까?
족저근막염의 원인과 증상
족저근막염은
발바닥을 감싸고 있는 두꺼운 **근막(plantar fascia)**에
염증이 생기는 질환이에요.
아침에 일어나서 첫걸음을 뗄 때 찌릿한 통증이 느껴진다?
발을 내딛을 때 찢어지는 듯한 느낌이 든다?
이런 증상이 나타나면
족저근막염을 의심해봐야해요.
당장 발바닥 아치를 확인하세요!
발바닥의 아치는
충격을 흡수하고 균형을 잡아주는 역할을 하는데,
너무 낮거나(평발) 혹은 너무 높으면(요족)
근막에 과부하가 걸려 족저근막염을 유발할 수 있어요.
평발(낮은 아치)
→ 발바닥이 평평해 충격을 제대로 분산하지 못하고,
근막이 늘어나 부담 증가
요족(높은 아치)
→ 체중이 발 뒤꿈치와 앞꿈치에 집중되면서
근막이 쉽게 피로해짐
여러분의 아치는 어떤 상황인가요?
통증이 있는 저는 평발과 요족 중 '요족'에 해당했어요.
사실 저는 제 아치가 어떤 상태인지 몰랐는데
(발바닥 아치를 확인할 일이 없어서...^^;)
물리치료사 쌤이 알려주셔서
알게 되었습니다.
근데 정말 두 발바닥을 비교해보니
차이가 보이시나요??
통증이 있는 왼쪽 발바닥의 아치가
훨씬 높게 올라와 있었어요.
여러분도 통증이 있는 발바닥을 관찰해 보세요!
2. 평발, 요족의 발바닥 아치 관리법
평발과 요족 모두
둘 다 발바닥의 근육에 무리가 가지 않게 하는 것이 중요하고,
그러려면 아치를 잘 관리해야해요.
평상시에 아치를 관리하는 방법
- 아치를 살짝 받쳐주면서도 쿠션감이 좋은 깔창 (인솔) 사용
- 굽이 너무 낮거나 높은 신발 피하기
- 너무 푹신한 슬리퍼, 플랫슈즈, 딱딱한 신발은 피하기
- 쿠션이 좋고 발을 잡아주는 신발 신기
- 너무 오래 서 있거나 걷지 않기
- 꾸준히 스트레칭하기
제가 이 방법을 알고
폭풍 검색을 해보았지요.
여러 사람들의 실제 후기를 보니
쿠션감이 좋은 깔창은
교정을 하는 깔창은 물론 도움이 되지만
푹신한 깔창이다 보니
시간이 지나면 변형이 생기고,
모든 신발에 이 깔창을 깔거나,
깔창 하나를 신발마다 바꿔서 넣어줘야하는 불편함이 있었어요.
아치 전용 신발은
가격이 천차만별이지만
효과가 있다고 하는 제품은
가격이 너무 비쌌어요. ㅠㅠ
아치는 매일 꾸준하게 관리를 해줘야하는데
이런 불편함이 있으면 중간에 포기 할 것 같았지요.
그래서 데일리로
편하고 쉽게 '착용'하고
관리도 용이한 제품이 없을까 찾던 중
이 아이템을 발견했습니다.
3. 아치 관리 데일리템, 아치 패드 장점
바로
'양말'처럼 착용이 가능한
아치패드입니다!
무려
'도수사'가 판매한다는 상품 이름에
그리고
한 세트에
만원도 안되는 너무 매력적인 가격에
다른 아이템을 제쳐두고
저도 모르게 홀린듯이 구매를 했지요.
이 상품의 장점은
양말처럼 신고 벗기 편하다는 점,
직접 발에 착용을 해도 되고, 양말 위에 착용을 해도 된다는 점,
아치 지지부분이 실리콘으로 되어있어서 변형이 없다는 점,
물세탁이 가능해서 청결하게 유지할 수 있다는 점입니다.
아침에 어떤 신발을 신어도
휘리릭 착용하고 나갈 수 있고,
돌아와서 주물주물 손빨래를 해놓으면
금새 말라서 다음날 바로 또 착용이 가능해요.
4. 아치 패드 착용 후기와 그 효과
하지만 무엇보다
'아치 지지 효과가 있는지' 가 중요하겠지요.
자, 착용해 볼까요?
오른발(R) 왼발(L)에 맞춰서 착용하시고
방향은
R과 L의 영어가
내 복숭아뼈쪽으로 오게 신는 것입니다!
좌 우가 정해져있는 모양이기때문에
착각하시면 안되요~
착용 후기는?
이걸 착용하고 걷는 순간
내 아치가
얼마나 잘못되었는지를
바로 알게 되실거예요.
너무 신기하게
아픈 왼쪽발은 뻐근하고 아픈데
아프지 않은 오른쪽 발은 아무런 느낌이 없었거든요.
하지만!
여러분 이 제품을 착용하시면
처음부터 장시간 착용하시면 큰일납니다!
아치가 무너져 있으신 분들은 더더욱이요!
내 아치가 이런 지지대에 적응을 하기도 전에
장시간을 착용하면
오히려 아치가 더 아파올 수가 있어요.
저도 처음에 출근길에 착용하고 나갔다가
오후에는 아파서 뺏어요..ㅎㅎ
근데 이것 또한 너무 좋았던게
휴대성이 좋아서
내 발 컨디션에 맞게
벗고 신기 너무 편리하더라고요.
처음에는 집에 있을 때 착용하고 걸으며
어느정도 적응이 된 다음
착용 시간을 늘려주세요.
제품에 대한 자세한 설명은 아래 링크를 확인해주세요.
쿠팡 한센 족저근막 아치패드 바로가기
5. 아치 패드 추천? 비추천?
저는 이제 매일 아침마다 착용하고 나가도
전혀 무리가 되지 않을 정도로 적응을 했고
오히려 걸을 때마다
실리콘 부분이 아치를 받쳐주면서
시원하게 스트레칭이 되는 기분까지 듭니다.
이 제품 덕인지는 모르겠지만
걸음걸이가 안정이 되니
발도 덜 붓더라고요.
저는 200% 만족합니다.
여러분도 내 아치의 건강을 챙기고 싶고
족저근막염의 통증도 줄이고 싶다면
한번 사용해 보세요!.
다음에는 제 족저근막염 극복기의
마지막 후기를 들려 드리겠습니다 ~
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
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